Как путешествия влияют на здоровье глаз: советы путешественникам по уходу за зрением

Во время перелета воздух в салоне обычно сухой. Из-за этого слезная пленка быстрее испаряется. Глаза могут начать щипать, краснеть и уставать. Особенно часто это замечают люди с синдромом сухого глаза, после операций на глазах, при ношении контактных линз и при долгой работе с экраном.

Что помогает:

• чаще моргать;
• не направлять поток воздуха из обдува прямо на лицо;
• использовать увлажняющие капли, если они были рекомендованы врачом;
• пить достаточно воды;
• снимать контактные линзы перед сном в самолете;
• делать перерывы от телефона и чтения.

Путешественникам нужно заранее готовиться к сухости глаз в самолете и брать с собой капли, если такая проблема уже есть.

Яркое солнце опасно не только для кожи. Глаза тоже страдают от ультрафиолетового излучения. Риск выше на пляже, у воды, в горах и зимой на снегу. Вода, песок и снег отражают свет. Из-за этого нагрузка на глаза становится сильнее.

Для защиты нужны не просто темные очки. Важно, чтобы они задерживали ультрафиолетовые лучи. На очках должна быть отметка о полной защите от ультрафиолета или обозначение защиты до 400 нанометров. Темный цвет стекол сам по себе не означает защиту. Выбирать нужно очки с полной защитой от ультрафиолетовых лучей.

Хорошие очки для поездки должны:

• плотно сидеть на лице;
• закрывать глаза не только спереди, но и частично сбоку;
• не искажать изображение;
• быть удобными для долгого ношения;
• иметь настоящую защиту от ультрафиолета.

Для детей солнцезащитные очки тоже важны. Детские глаза более чувствительны к яркому свету. При этом очки должны подходить по размеру и не давить на переносицу.

В поездке люди часто нарушают привычный уход за контактными линзами. Это может привести к воспалению, боли, покраснению и ухудшению зрения.

Самые частые ошибки:

• купание в линзах;
• душ в линзах;
• сон в линзах, если они не предназначены для этого;
• промывание линз водой;
• хранение линз не в специальном растворе;
• повторное использование старого раствора;
• ношение линз дольше положенного срока;
• прикосновение к линзам грязными или влажными руками.

Вода не подходит для хранения и промывания контактных линз. В ней могут быть микроорганизмы, которые опасны для глаз. Рекомендуется не допускать контакта воды с линзами, не плавать и не принимать душ в контактных линзах.

Для поездки лучше взять:

• запасную пару контактных линз;
• очки;
• контейнер для линз;
• раствор в дорожном объеме;
• увлажняющие капли, подходящие для линз;
• салфетки или средство для очищения рук;
• рецепт или данные о силе линз.

Даже если обычно человек носит только линзы, очки в дороге обязательны. Они нужны на случай раздражения, потери линзы, воспаления или долгого перелета.

Море, бассейн, озеро и горячие источники могут быть опасны для глаз, если купаться в контактных линзах. Линза удерживает влагу рядом с поверхностью глаза. Если в воду попадают микробы, риск воспаления повышается.

Лучшее решение — снимать линзы перед купанием. Если без коррекции зрения сложно плавать, можно использовать плавательные очки с нужными стеклами. После купания не стоит тереть глаза руками. Если в глаза попал песок или соленая вода, лучше промыть их чистым стерильным раствором или использовать рекомендованные капли.

Обратиться к врачу нужно срочно, если после купания появились:

• боль в глазу;
• сильное покраснение;
• светобоязнь;
• резкое ухудшение зрения;
• гнойные выделения;
• ощущение инородного тела, которое не проходит.

Ветер, пыль и сухой воздух часто вызывают раздражение глаз. Это бывает в пустынных районах, у моря, в горах, на открытых экскурсиях, при езде на мотоцикле, велосипеде или лодке.

Для защиты помогают очки с широкими стеклами. Они уменьшают попадание пыли и ветра в глаза. При склонности к сухости стоит заранее обсудить с врачом, какие увлажняющие капли можно взять с собой.

Не стоит самостоятельно покупать капли с сосудосуживающим действием для частого применения. Они могут быстро уменьшить красноту, но не решают причину раздражения. При частом использовании такие средства способны ухудшить состояние глаз.

В путешествиях многие проводят часы с телефоном: смотрят карты, читают, снимают, переписываются, смотрят фильмы. При взгляде на экран человек моргает реже. Из-за этого глаза быстрее сохнут и устают.

Простые правила:

• делать перерывы каждые 20–30 минут;
• смотреть вдаль, а не только в экран;
• не читать с телефона в темном салоне;
• увеличить размер букв;
• не держать экран слишком близко;
• не пользоваться телефоном долго перед сном.

Особенно важно следить за этим у детей. В дороге ребенку лучше чередовать экран с играми, разговорами, наблюдением за дорогой и отдыхом.

Перед поездкой стоит собрать небольшую дорожную аптечку для глаз. Ее состав зависит от состояния зрения и рекомендаций врача.

Обычно полезно взять:

• очки для постоянного ношения;
• запасные очки;
• солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета;
• контактные линзы с запасом;
• раствор для линз;
• контейнер для линз;
• увлажняющие капли;
• стерильные салфетки;
• копию рецепта на очки или линзы;
• препараты, которые уже назначены врачом.

Если есть хронические заболевания глаз, глаукома, воспалительные заболевания, состояние после операции или тяжелая сухость глаз, лучше посетить офтальмолога до поездки. Врач подскажет, какие препараты можно взять с собой и что делать при обострении.

Плановый осмотр особенно важен, если:

• зрение стало хуже;
• появились вспышки, пятна, мушки перед глазами;
• есть боль или давление в глазах;
• часто возникает покраснение;
• человек носит контактные линзы;
• есть сахарный диабет;
• есть глаукома или риск ее развития;
• недавно была операция на глазах;
• предстоит поездка в жаркий, пыльный или горный район.

Не стоит откладывать осмотр, если симптомы уже есть. В чужом городе или другой стране найти врача бывает сложнее. Лучше решить проблему до отъезда.

Некоторые симптомы нельзя списывать на усталость или смену климата. Срочно обратиться к врачу нужно при:

• внезапной потере зрения;
• резкой боли в глазу;
• травме глаза;
• попадании химического вещества;
• сильной светобоязни;
• появлении темной «занавески» перед глазом;
• вспышках света и резком увеличении количества мушек;
• выраженном покраснении с болью;
• ухудшении зрения после купания в линзах.

При таких признаках не нужно ждать возвращения домой. Чем раньше начато лечение, тем ниже риск осложнений.

Дети не всегда могут точно объяснить, что у них болят или устали глаза. Родителям стоит обращать внимание на поведение ребенка.

Насторожить должны:

• ребенок часто трет глаза;
• щурится на солнце;
• жалуется на головную боль;
• держит книгу или телефон слишком близко;
• избегает яркого света;
• часто моргает;
• жалуется на песок или жжение в глазах.

В поездку ребенку нужны подходящие солнцезащитные очки, головной убор с козырьком и перерывы от экрана. Если ребенок носит очки, лучше взять запасную пару.

Перед путешествием:

• проверьте зрение, если есть жалобы;
• возьмите запасные очки или линзы;
• подготовьте капли и средства ухода;
• уточните у врача, какие препараты можно применять при сухости или раздражении.

В дороге:

• чаще моргайте;
• пейте воду;
• делайте перерывы от экрана;
• не спите в контактных линзах без назначения врача;
• не трите глаза грязными руками.

На отдыхе:

• носите очки с защитой от ультрафиолета;
• снимайте линзы перед купанием;
• защищайте глаза от песка, ветра и пыли;
• не используйте чужие капли, линзы или полотенца;
• обращайтесь к врачу при боли, резком покраснении или ухудшении зрения.